Основное блюдо
Фитнес котлеты
Ингредиенты
- 250 г куриного филе
- 200 г белокочанной капусты
- 150 г кабачка
- 150 г патиссона
- 100 г моркови
- 70 г лука
- 30 г чеснока
- 1 яйцо
- 70 мл молока
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 1 ч. л. соли
- 1 ч. л. молотого перца
Приготовление
В емкости смешайте молоко с яйцом, затем добавьте стакан овсянки и тщательно перемешайте. Тем временем измельчите все овощи и куриную грудку с помощью блендера. К получившейся массе добавьте соль и перец, тщательно перемешайте. Затем соедините получившуюся массу с овсяными хлопьями, затем добавьте второй стакан хлопьев и тщательно перемешайте. Для приготовления на электроблиннице, сформируйте котлеты и выложите их на разогретую поверхность, смазанную растительным маслом электроблинницы.
Для приготовления в мини-печи сформируйте котлеты и запекайте их в течение 20 минут.
Варианты техники для приготовления
